Как правильно выбрать высоту подушки.

Высота — первый параметр, по которому выбирают подушку, и правило здесь короткое: её задаёт поза, в которой вы спите большую часть ночи.

Правило по позе сна

Спите на боку. Нужна высокая подушка, компенсирующая ширину плеча. Между головой и матрасом в этой позе остаётся самый большой промежуток, и заполнить его должна подушка, а не шея. Иначе шея всю ночь изогнута: сосуды, питающие головной мозг, пережаты, шейные позвонки под нагрузкой.

Спите на спине. Нужна средняя высота. Промежуток меньше, и высокая подушка задерёт голову вперёд.

Спите на животе. Нужна самая низкая. Голова в этой позе повёрнута вбок, и любая лишняя высота выворачивает шею.

Меняете позу за ночь. Ориентируйтесь на ту, в которой засыпаете и просыпаетесь: именно в ней проходит большая часть ночи.

Что ещё сдвигает высоту

Поза даёт стартовое значение, а уточняют его два обстоятельства.

• Комплекция. Чем шире плечо, тем больше промежуток, который нужно заполнить.
• Матрас. В мягкий матрас плечо проваливается, и подушка нужна ниже. Жёсткий матрас плечо не пускает — подушка нужна выше.

Обе поправки сдвигают высоту не больше чем на одну ступень и могут гасить друг друга.

Как это выглядит на практике

Три высоты и три степени упругости дают девять сочетаний — их и перебирает таблица подбора. Второй параметр, упругость, выбирается по другому признаку: как именно, разобрано отдельно.

Полный обзор

Полный обзор смотрите по ссылке: Как выбрать высоту подушки.